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夏季更要“以热制热”,4个生活建议助你健康度夏_健康


发布日期:2020-08-07 00:35   来源:未知   阅读:

时值三伏仲夏,在这“上蒸下煮”的炎热时节,许多人难免要吹空调、吃冷饮。想要“以冷制热”这么做却可能更容易带来健康负担。

夏天应该如何“热养”?

夏天该热就得热,该出汗就得出汗,我们可以从这几个方面来做到“热养”。

1、不过分贪凉

饮食上要注意少吃生冷食物,特别是冰激凌、冰镇饮料、冰镇西瓜等。生活上不要长时间使用空调,如清晨、傍晚、夜间等温度下降的时候,不妨关掉空调,开窗通风换气。

使用空调时,注意温度宜在26℃以上,并注意使用空调被、长袖衣物等保暖。

2、“热饮”更解暑

夏季更适合饮用温热的饮品,一方面可以促进排汗,使暑热不易在体内堆积,另一方面不会损耗身体阳气,维持脾胃正常运化,身体更舒畅。

热饮也要注意温度适中,太烫可能灼伤口腔和食道,反而不好。

3、适当运动

夏天运动,可以加速体内新陈代谢,提高人体调节体温的能力,更好的适应炎热的环境,起到预防中暑等热证的作用。

4、使用热水

夏季洗澡、洗脚使用温暖舒适的热水,能够使气血运行通畅,有利于身体排热、排毒,帮助补充身体阳气。

也可以在出汗后,用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够促进排汗,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。

想要在夏季稳固、补充阳气,除了会“热养”,学会“吃热”,更加事半功倍!